Опубликовано

Когда твои сны говорят о твоем собственном здоровье.

сны

Когда твои сны говорят о твоем собственном здоровье.

СОДЕРЖАНИЕ

  • Что такое эмоциональные сны?
  • Объяснение самых повторяющихся снов

Что такое эмоциональные сны?

Повторяющиеся сны, такие как падение в пустоту или преследование, раскрывают внутренние аспекты нашей личности, которые мы, возможно, не хотим признавать. Это может вас удивить, но сны говорят о собственном здоровье. Это происходит потому, что они являются отражением эмоционального мира, в котором страхи, тревоги и стресс превращаются в образы снов, которые мы все одинаково разделяем. Например, вам когда-нибудь снилось, что вы упали в пустоту?

В этой статье вы узнаете, что могут означать многие из ваших снов, хотя обзор того, что вы переживаете в определенный момент, позволит вам сделать гораздо более точную интерпретацию, и тем более, если вы сделаете это с профессионалом.

 

сны

 

Сон оказывает на людей общеукрепляющее действие. Кроме того, пока мы отдыхаем, мозг активно организует воспоминания и мысли. Так, например, если вы страдаете бессонницей, часто возникают проблемы с концентрацией внимания и памятью.

Далее мы посмотрим, как сны говорят о здоровье и подсказывают нам, что нужно изменить, чтобы стать намного лучше. В повседневной жизни вы сталкиваетесь с множеством ситуаций, которые Вы, возможно, не полностью осознаёте. Возможно, вы испытываете трудности в работе или не видите, что вас признают, но вы предпочитаете не придавать этому значение.

Все мы знаем, как важно хорошо отдохнуть ночью. И чтобы добиться этого спокойного ночного отдыха, мы должны учитывать несколько факторов. Один из них — правильно выбрать постельное белье. Вот несколько советов, как это сделать. Безмятежная и тихая обстановка в спальне, подходящий матрас, отсутствие шума, который может повлиять на наш сон… Есть много переменных, которые влияют на то, будет ли наш отдых более или менее хорошим. И еще одно — правильно выбрать постельное белье. И дело не в том, что это трудно или сложно сделать хорошо, но необходимо иметь минимум информации, прежде чем покупать простыни, покрывала или одеяла. С советами, которые я предлагаю вам сегодня, вам будет действительно легко найти наиболее подходящие постельные принадлежности для ваших нужд и предпочтений.

Источник: cofelab.ru

Может быть, дома у вас также есть проблема, которую вы не осмеливаетесь произнести вслух и все эти аспекты трансформируются во внутренние тревоги в нерассмотренных измерениях, установленных в бессознательном состоянии. Эмоциональное здоровье требует, чтобы мы могли справиться со всем этим, оно требует от нас равновесия и спокойствия. Но момент, когда жизнь полна забот, — это когда появляются стрессы, головные боли и дискомфорт, и все это отражается на качестве отдыха и самих сновидениях.

Сны могут быть прекрасным способом направить эти эмоции в необходимое русло. Страхи и проблемы представлены образами снов, которые почти все мы разделяем в равной степени. Таким образом, эмоциональное здоровье находит свою особую стадию в эти ночные моменты, когда мы погружены в бессознательное состояние. Страхи смотрят на нас лицом к лицу или кажутся замаскированными в метафорических фигурах.

Объяснение самых повторяющихся снов.

Трудно точно объяснить, что означает сон для каждого человека. Для этого нужно было бы анализировать каждый случай в отдельности. В научной литературе приводятся определенные общие теории о том, что может предполагать каждый сон, но это не исчерпывающие выводы.

Следующие объяснения носят общий характер, но не применимы ко всем людям в равной степени. Если вам снятся сны, которые вы хотели бы интерпретировать, чтобы улучшить качество своей жизни с эмоциональной или аффективной точки зрения, всегда лучше проконсультироваться со специалистом-психологом.

Объяснение некоторых повторяющихся снов:

  • Снится, что нас преследуют. С тобой такое когда-нибудь случалось? Это один из самых распространенных снов. Идти по улице или знакомой сцене и чувствовать присутствие кого-то позади. Это не обязательно должен быть человек, иногда это может быть животное и даже неопределенное присутствие. Теоретически объяснение дается страхом столкнуться с чем-то в жизни каждого человека. Или то, что вы скрываете и не осмеливаетесь сказать. Возможно, вы хотите что-то требовать от своего начальника или вам следует сказать партнеру то, что вы пока не осмеливаетесь раскрыть;
  • Снится, что мы падаем. Это еще один из самых повторяющихся снов. Иногда он бывает очень кратким и даже заставляет нас просыпаться с потливостью и одышкой. Мы идем и внезапно падаем со скалы, или под нашими ногами появляется пустота. Что это значит? Эти сны могут быть связаны со стрессовой ситуацией. Нервы находятся на поверхности, и тело реагирует. Если это случается с вами очень часто, может быть полезно осознать, что вы должны что-то изменить в своей жизни, чтобы чувствовать себя лучше. Настоятельно рекомендуется лечение у профессионала, как и в других случаях из этого списка;
  • Снится, что мы в ловушке. Не зная как, мы оказываемся запертыми в маленьком удушливом месте. Мы не можем найти выход, нам не хватает дыхания, мы чувствуем учащенное сердцебиение, истощение и страх. Если это когда-либо случалось с вами, остановитесь и задайте себе вопрос: когда вам снились такие сны, были ли у вас какие-то проблемы, которые вас сильно беспокоили? Может случиться так, что такого рода проблемы заманивают нас в ловушку своим давлением;
  • Приснилось, что мы выходим из дома голыми или что у нас выпадают зубы. Такие сны могут говорить о недостатке внимания, низкой самооценке или отсутствии уверенности в себе в какой-то момент. Эти сны, в которых мы внезапно, не зная почему, выходим из дома без одежды, связаны с этим типом реалий. То же самое и с внешним видом зубов. Говорить перед кем-то и внезапно видеть, как мы теряем зубы. Возможно, когда вам это приснилось, вы чувствовали себя уязвимыми из-за того, что произошло в вашей жизни. Статья Х.С. Дарлингтон из 1942 года связывает эти сны с потерей любимого человека;
  • Сны о стихийных бедствиях. Штормы, пожары, сильные ветры, способные сносить дома и деревья… почему это происходит? Это пример тревоги, но, возможно, это довольно сильное состояние тревоги, при котором мы чувствуем себя хрупкими перед всем, что нас окружает. Эти стихии природы олицетворяют реальность, то, что нам больно: работа, учеба или личные проблемы. Это, пожалуй, самый тревожный вид снов, потому что именно в них мы видим себя наиболее хрупкими и уязвимыми.

Знаете ли вы, что сны говорят о вашем здоровье? Как Вы их обычно интерпретируете? Я рекомендуем вам использовать приведенные выше объяснения в качестве справки, поскольку они могут помочь вам по-другому взглянуть на свои сны. Однако, если вы чувствуете, что есть проблемы, которые Вы хотели бы решить, обратитесь к психологу за профессиональным лечением.

Опубликовано

Какой матрас рекомендуется для полноценного отдыха?

матрас

Какой матрас рекомендуется для полноценного отдыха?

СОДЕРЖАНИЕ

  • Всемирный день сна: «регулярный сон, здоровое будущее»
  • История Всемирного дня сна
  • Каковы основные нарушения сна?
  • Советы для достижения хорошего сна
  • Как купить качественный матрас?
  • Вес — важный фактор в выборе матраса
  • Рекомендации при выборе хорошего матраса

Всемирный день сна: «регулярный сон, здоровое будущее».

Сон — это акт отдыха, состоящий из простоты, с которой он воспринимается. Однако не у всех есть возможности согласовать это. Следовательно, нарушения сна влияют на системное здоровье. Всемирный день сна отмечается в пятницу перед мартовским равноденствием. Намерение состоит в том, чтобы перевесить проблемы, связанные с нарушениями сна, которые могут вызвать хронические заболевания, когнитивные нарушения и серьезные поведенческие расстройства.

Точно так же сон тесно связан с развитием ряда физиологических процессов, таких как регуляция сердечно-сосудистой системы, гормональный контроль, баланс памяти и так далее. Это позволяет нам расширить спектр анализа по важности качества отдыха. Пора расширить границы знаний об этом простом и в то же время сложном для некоторых явлении. Мы углубимся в историю Всемирного дня сна, изучим его основные изменения, которые существуют и применим советы по необходимой гигиене сна.

 

матрас

 

История Всемирного дня сна.

Всемирный день сна был учрежден в 2008 году по решению Всемирной ассоциации медицины сна. Следовательно, Комиссия Всемирного дня сна этой организации взяла на себя инициативу, посчитав, что нарушения сна представляют собой глобальную эпидемию, угрожающую здоровью. Ее цель — поддержать тех, кто страдает серьезными нарушениями сна, которые могут привести к серьезным и опасным для жизни осложнениям. Следует отметить, что это некоммерческая организация.

Детство — это золотая пора нашей жизни, потому что в ней истинная личность каждого человека выражается с невинностью и легкостью. Для того чтобы ребенок продолжал адаптироваться к окружающей среде, не теряя этой осведомленности, необходимо развивать определенные привычки в своей жизни и в жизни родителей или тех, кто их разделяет. Современные образовательные системы все еще несут слишком ментальную и статичную модель обучения. Обучение сидя или просто получение информации вредно и не позволяет в полной мере развить потенциал детей, вплоть до задержки роста и нанесения вреда их физическому и эмоциональному здоровью. Постоянная физическая активность необходима в жизни каждого человека. Пусть ребенок будет заниматься спортом или, по крайней мере, ему будет позволено играть, когда он постоянно в движении: бег, танцы или прыжки. Это поможет вам осознать важность этого аспекта здоровья, который является абсолютно естественным. Если ваш ребенок испытывает сопротивление или апатию в связи с этими действиями, вы можете выбрать некоторые из привычек, о которых я расскажу в следующих разделах, где вы также можете найти причины, по которым ваш ребенок может быть обескуражен и как это изменить.

Источник: dankow.ru

Со своей стороны, врачи Либорио Паррино и Антонио Кулебрас, как пионеры движения из вышеупомянутой комиссии, отвечали за то, чтобы сделать очевидным важность своевременного предоставления информации, объединить пострадавших, чтобы помочь им, и инвестировать в исследования, чтобы понять, как атаковать бессонницу и другие трудности, связанные со сном.

Каковы основные нарушения сна?

Нарушения сна можно разделить на 4 типа, которые имеют свои разветвления.

Таким образом, группы нарушений покоя следующие:

  • Изменение режима дня для сохранения сна. Расстройство выходит за рамки засыпания, поскольку при его достижении становится невозможным поддерживать его. Это включает бессонницу;
  • Атипичные нарушения во время сна. Для них характерна невозможность полноценного отдыха из-за кошмаров, крайних страхов и лунатизма;
  • Нарушение утреннего сна. Нарколепсия (чрезмерный сон в течение дня) и обструктивное апноэ во сне (атипичное начало и пауза дыхания в середине сна);
  • Нарушение циркадного ритма сна. Оно состоит из дисбаланса часов сна по отношению к требованиям сна и бодрствования для нормального ритма жизни.

Советы для достижения хорошего сна.

Гигиена сна состоит из здоровых привычек, способствующих достижению своевременного отдыха.

В этом смысле советы по борьбе с бессонницей следующие:

  1. Упражнения: недостаточное количество упражнений в течение дня может привести к проблемам со сном. Короткого занятия в 30 минут будет достаточно, чтобы улучшить этот аспект;
  2. Контроль по употреблению кофе: употребление кофе благоприятно для активации, но его чрезмерное употребление может вызвать состояние несовместимости со сном. Рекомендуется не пить кофе в течение 5 часов после сна;
  3. Применение техники релаксации: для общего расслабления помогают дыхательные упражнения и медитация;
  4. Структуризация режима сна: установление фиксированного графика сна и пробуждения помогает организму синхронизировать и поддерживать циркадные ритмы;
  5. Выключение «синих огней»: это относится к необходимости выключить электронное оборудование, которое находится вокруг и излучает синий свет, который ухудшает качество сна.

Как купить качественный матрас?

Предложение матрасов настолько велико, что выбор подходящего может оказаться непростой задачей. Есть важные факторы, о которых вы наверняка не знаете и которые следует учитывать, чтобы хорошо отдохнуть. Я вам скажу, что это такое. Сегодня вы можете найти широкий ассортимент матрасов, которые различаются по степени жесткости и толщине. Так что узнать, какой матрас рекомендуется для нашего случая, — непростая задача.

Не всем людям нужен один и тот же матрас. Например, вес, осанка и проблемы со спиной — это факторы, которые следует учитывать при выборе. По этой причине я дам несколько рекомендаций, чтобы выбрать лучший матрас для каждого случая.

Чтобы узнать, какой матрас наиболее рекомендуется, вы должны проанализировать, в каком положении вы обычно спите. Положение сна может быть на спине, на животе или на боку. Это определит тип матраса, который вам нужен, чтобы хорошо выспаться. Если вы спите на спине или животе, лучший матрас — жесткий, он помогает держать спину прямо.

Если матрас будет мягким, то лежа на животе или спине, мы «тонем» и принимаем неудобную кривизну, вызывая в будущем боли в спине. С другой стороны, если вы спите на боку, жесткий матрас не идеален. Лучше всего будет менее плотный матрас, который адаптируется к форме тела. Таким образом, плечо может немного опуститься, чтобы найти более удобное положение на уровне спины.

Вес — важный фактор в выборе матраса.

Хотя при выборе матраса обычно не уделяется много внимания массе тела, правда в том, что вес точно необходимо учитывать, поскольку это важный фактор, позволяющий избежать неправильной осанки. Если ваш вес очень велик, на мягком матрасе вы сильно утонете, что может нанести вред здоровью. Следовательно, он должен быть твердым и оказывать хорошую поддержку.

Хотя нельзя забывать, что положение, в котором вы спите, также имеет решающее значение. Если вы мало весите, то лучше всего использовать более гибкий матрас, который помогает распределить вес тела. Таким образом, некоторые области матраса не будут перегружены.

Рекомендации при выборе хорошего матраса.

Какой матрас рекомендуется человеку, который много двигается во время сна? Если это ваш случай, и вы всегда просыпаетесь с перевернутыми простынями, потому что вы не перестаете двигаться всю ночь, жесткий матрас идеально подойдет, чтобы легко поворачиваться.

Если же вы остаетесь на одном месте всю ночь и почти не двигаетесь, лучше использовать более мягкий и гибкий матрас, который к тому же хорошо распределяет вес тела. Таким образом, ни одна область тела не будет испытывать боли или дискомфорта из-за отсутствия движения.

Необходимость укрываться на ночь или всегда быть в тепле — важный момент при выборе матраса. Хотя это будет зависеть от климата того места, где вы живете. Если Вы живете в теплой стране, то лучшее изделие для сна — это матрас с пружинами, так как он прохладнее и лучше вентилируется. С другой стороны, если вам всегда нужно укрываться, потому что холодно, то лучше всего использовать матрасы из пенополиуретана, латекса или пенополиуретана с эффектом памяти, так как они намного лучше сохраняют тепло.

Что, если помимо всех этих проблем у вас аллергия на пыль или астма? В этих случаях идеально подойдет матрас из поролона или латекса с моющимся чехлом. Теперь, когда вы знаете, какой матрас лучше всего подойдет вам, не забывайте, что если у вас есть особые проблемы со спиной, лучше всего проконсультироваться с врачом по поводу наилучшего варианта. Помните, что хороший, соответствующий вашим потребностям матрас, гарантирует вам полноценный отдых.